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痛风到底有多痛?
17世纪英国著名的医生
托马斯·西德纳姆将痛风描述为:
“凌晨两点光景,他在大脚趾的尖锐疼痛中惊醒。
起初尚和缓的痛感愈演愈烈,一会儿是韧带的剧烈拉扯撕裂,一会儿是噬咬般的疼痛,一会儿又是压迫感和收缩痉挛。
与此同时,患处的感觉如此尖锐切肤,就连被子的重量都变得难以承受,若有人在房间走动发出声响,也会感觉忍无可忍。”
相信有过痛风经历的人都会有这种撕心裂肺的感受
什么是痛风 ?
痛风是一种代谢性疾病。它是由于我们身体里一种核酸代谢产物--嘌呤转化为尿酸过多,不能经过我们身体的正常渠道排泄出去,呈现超负荷状态,日积月累形成结晶--“尿酸盐”
尿酸盐虽有一定溶解度,但如果我们机体饮水量不足,尿酸盐就容易结晶析出,随着积累越来越多,慢慢沉积在循环比较差的地方,当在局部关节形成尿酸盐结晶,这个时候痛风就发作了。
不懂,没关系,看图▼事
曾经,这个疾病是贵族身份的象征,但现在,却走入寻常百姓家。
中国疾控中心数据显示,我国痛风人群总数已经超过8千万。目前,高尿酸已经成为继“三高”之后的“第四高”!
为什么得痛风的人越来越多 ?
除了痛风家族史遗传因素、患有肿瘤进行化疗或者长期服用利尿剂,以及肾功能不全人群外,与生活习惯也分不开,其中6个原因,一半与吃有关系
1、肉类饮食太多了
我们的祖辈都是以谷类食物为主,但现代人多以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤,就会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。
2、甜饮料喝的太多
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果糖浆的摄入量,存在正比关系。
3、喜欢吸烟和喝酒
喜欢吸烟和喝酒,会增加痛风的发病风险。喝酒之后的代谢产物是乳酸,乳酸会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。戒酒很关键,所有的酒类都会诱发痛风,尤其是啤酒。
4、体重超标
肥胖人群更容易高尿酸,毕竟大部分都是吃的太好,大鱼大肉、甜饮料,但运动不足。
5、运动的太少
适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体废物的排泄,其中就包括尿酸。
6、过度劳累,作息系乱
疲劳和作息紊乱导致机体能量大量消耗,代谢废物堆积,干扰了尿酸的排泄而诱发痛风发作。
日常做好4件事,远离痛风并发症!
一、多喝水,促进尿酸排泄
防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在1500mL以上,差不多相当于两瓶多矿泉水。
二、饮食有序,吃走多余尿酸
要注意肉类摄入量,每天不超过150g,优先选择鸡、鸭、鱼肉(淡水鱼哦),猪、牛、羊肉适量,要避免:海鲜、动物内脏、浓肉汤。
优先选择蔬菜、豆制品,摄入量每天300-500g,这类食物富含膳食纤维,能增加饱腹感,还能减肥。虽然大豆是高嘌呤食物,但做成豆制品后嘌呤含量大大降低,痛风病人也是可以适量吃的哦。
三、治肾病,勤监测
由于尿液的排泄主要由肾脏负责,当肾脏出现病变时,就会影响尿酸代谢。因此,在体检时,一定要注重肾病的检查。
此外,不少人尿酸高了没有症状就不处理,但医学上只要尿酸超过420μmo1/L,不管是否引发了痛风,都应该服用降酸药,把尿酸控制在正常范围,这需要引起注意。
四、动静结合,预防并发症
痛风在未发作时动,在发作时静
适当的做些温和有氧运动,能促进尿酸水平排出体外,降低体内尿酸水平,有效预防痛风急性发作,降低痛风患有率。
平时可选择散步等运动方式,每周4~6次,每次30分钟左右,以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。
当痛风急性发作期时,切记,保持绝对的静养,以免给关节带来负担,加重病情。
附最全食物嘌呤表
超高嘌呤食物,痛风和高尿酸的人应该完全避免;
中高嘌呤食物,应该严格限量,在急性发作期不能食用;
低嘌呤食物,几乎无需顾忌其嘌呤含量。
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